Com o passar dos anos, o corpo e a mente passam por transformações naturais que exigem mais cuidado, atenção e, acima de tudo, carinho. A prática da yoga tem se mostrado uma excelente aliada da saúde na terceira idade, promovendo benefícios que vão muito além do físico.

No Residencial Santa Ana, incentivamos atividades que proporcionem bem-estar integral aos nossos hóspedes,  e a yoga é uma das práticas que mais contribuem para isso.

Por que a yoga é tão benéfica na terceira idade?

A yoga combina respiração, alongamento, postura e concentração em uma prática acessível, que pode ser adaptada às limitações e possibilidades de cada pessoa. Para os idosos, ela representa uma forma gentil de manter o corpo ativo, melhorar a mobilidade e cuidar da mente com serenidade.

Veja alguns dos principais benefícios:

Relaxamento e controle do estresse

A respiração consciente e os movimentos suaves ajudam a reduzir a tensão, acalmando o sistema nervoso e contribuindo para a diminuição do estresse e da ansiedade. Isso também tem reflexos positivos na qualidade do sono e no controle da pressão arterial.

Saúde respiratória

Os exercícios respiratórios fortalecem a musculatura dos pulmões, ampliando sua capacidade e tornando a respiração mais eficiente, algo essencial para manter a vitalidade.

Fortalecimento do corpo e dos ossos

Além de trabalhar o equilíbrio muscular, a yoga estimula a densidade óssea, sendo uma aliada importante no combate à osteoporose e à perda de massa muscular.

Prevenção de quedas e mais equilíbrio

As posturas ajudam a desenvolver coordenação motora, consciência corporal e flexibilidade, fatores que reduzem o risco de quedas e aumentam a autonomia do idoso nas tarefas diárias.

Estímulo mental e cognitivo

A concentração necessária durante a prática ativa áreas do cérebro ligadas à memória e à atenção, contribuindo para o estímulo cognitivo e podendo auxiliar na prevenção de doenças como o Alzheimer.

Imunidade fortalecida

Alguns movimentos da yoga estimulam o sistema imunológico, o que ajuda a prevenir infecções e outras doenças comuns nessa fase da vida.

Mais disposição e bem-estar

Ao reunir corpo, mente e espírito em harmonia, a yoga proporciona uma sensação de leveza, paz e mais energia para o dia a dia.

Há alguma contraindicação?

A yoga pode ser adaptada a praticamente todas as idades e condições de saúde. No entanto, é importante que a prática seja orientada por profissionais capacitados e autorizada pelo médico de confiança.

Uma rotina com mais qualidade de vida

Aqui no Residencial Santa Ana, valorizamos práticas que estimulem a autonomia, promovam saúde e incentivem momentos de equilíbrio e alegria.

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